Κοντεύει Σαββατοκύριακο και η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνετε με μέτρο ώστε να αποφύγουμε την υπερπρόσληψη "άδειων θερμίδων". Να θυμάστε ότι το αλκοόλ είναι σχετικά υψηλό σε θερμίδες με 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και όταν αυξάνετε την πρόσληψη αλκοόλ, καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες! Δεν λέω να μην πιείτε καθόλου αλκοόλ επειδή προσέχετε την διατροφή σας αλλά μπορείτε πάντα να επιλέξετε τις ελαφρύτερες εναλλακτικές λύσεις και πάντα με μέτρο!
1 shot βότκας (35ml) περιέχει περίπου 72 θερμίδες, 0 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 0 g λίπους.
1 shot Gin (35ml) περιέχει περίπου. 72 θερμίδες, 0 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 0 g λίπους.
1 shot Whiskey (35ml) περιέχει περίπου 78 θερμίδες, 0 g πρωτεΐνης, 0 g υδατανθράκων και 0 g λίπους
1 ποτήρι Baileys Irish Cream (37ml) περιέχει περίπου 130 θερμίδες, 1,2 g πρωτεΐνης, 7,4 g υδατανθράκων και 5,8 g λίπους
1 ποτήρι κόκκινο κρασί (125ml) περιέχει περίπου 85 θερμίδες, 0,1 g πρωτεΐνης, 3,1 g υδατανθράκων και 0 g λίπους
1 ποτήρι sparkling λευκό κρασί (125ml) περιέχει περίπου 87 θερμίδες, 0,4 g πρωτεΐνης, 6 g υδατανθράκων και 0 g λίπους
1 ποτήρι γλυκό λευκό κρασί (125ml) περιέχει περίπου 110 θερμίδες, 0,2 g πρωτεΐνης, 6,9 g υδατανθράκων και 0 g λίπους
1 ποτήρι κρασί Rose (125ml) περιέχει περίπου 83 θερμίδες, 0,1 g πρωτεΐνης, 2,9 g υδατανθράκων και 0 g λίπους
1 μικρό τενεκεδάκι μπύρας KEO (330ml) περιέχει περίπου 96 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνης, 11 g υδατανθράκων και 0 g λίπους
1 μικρό τενεκεδάκι μπύρας Carlsberg (330ml) περιέχει περίπου 141 θερμίδες, 0 g πρωτεΐνης, 8.8 g υδατανθράκων και 0 g λίπους
Πηγή: WeightLossRecourses (UK)
Συμβουλές:
Προσέξτε με τι αναμιγνύετε το ποτό σας. Να ξέρετε ότι η ανάμιξη του ποτού σας με κάποιο αναψυκτικό ή χυμό μπορεί να προσθέσει περίπου άλλες 100 θερμίδες και ζάχαρη στο ποτό σας. Προτιμήστε να πίνετε καθαρά ποτά ή να αναμιγνύετε με ποτά όπως σόδα, tonic water ή ακόμα και light αναψυκτικά.
Πίνετε ένα ποτήρι νερό με πάγο ανάμεσα στα ποτά για να σας κρατήσει ενυδατωμένο
Προσθέστε επιπλέον πάγο στο ποτό σας, το κρατά κρύο, σας διαρκεί περισσότερο και το αραιώνει διασπάζωντας τις θερμίδες του.
Να θυμάστε πάντα ότι πρέπει να πίνετε υπεύθυνα!