Ποιες τροφές πρέπει να προσέξετε;
Μειώστε τα γλυκά και προτιμήστε αυτά που είναι φτιαγμένα με λιγότερα από 3γρ. λιπαρά.
Aποφύγετε τα ζωικά λιπαρά (Ποτιμήστε κρέας με χαμηλά λιπαρά (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα).
Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, σταφύλι, ανανά).
Αποφύγετε την καφείνη (καφές, τσάι, κακάο).
Από τα λαχανικά αποφύγετε την ντομάτα.
Προτιμήστε γάλα χωρίς λακτόζη και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. (Αποφύγετε το πλήρες γάλα).
Από τα λαχανικά αποφύγετε την ντομάτα.
Τι να προσέξετε;
Προτιμήστε τα μικρά και συχνά γεύματα.
Αποφύγετε τις τσίχλες ή τα γλυκά γιατί αυξάνουν τον αέρα που τραβάτε προς τα μέσα και προκαλείται παλινδρόμηση.
Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά από το φαγητό την νύχτα.
Αποφύγετε το βαρύ φαγητό κατά την διάρκεια του δείπνου όσο είναι δυνατό. Περιμένετε για περίπου τρεις ώρες.
Αποφύγετε καφεϊνούχα ποτά γιατί ερεθίζουν τον οισοφάγο.
Προσπαθήστε να μην τρώτε πολλές τηγανητές πατάτες, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά γάλα), σοκολάτες, λάδια, πιπέρι, κρέμες και γρήγορο φαγητό.