Κολοκυθομπιφτέκια με φέτα (νηστίσιμα)
Υλικά: 700 γρ κολοκυθάκια 300 γρ ξερά κρεμμύδια 3 καρότα 100γρ. αλεύρι βρώμης (νιφάδες βρώμης περασμένες στο μπλέντερ) 100γρ. καπήρα...
top of page
recipes
- Aug 21
- 1 min
Μπάρες δημητριακών με 4 υλικά (νηστίσιμες)
Υλικά: • 200 γρ ξηρούς καρπούς ολόκληρους ανάμεικτους (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα, φυστίκια) • 375 γρ μούσλι • 200 γρ μαύρη σοκολάτα • 200...
- Aug 18
- 1 min
Noodles με γαρίδες και λαχανικά
Υλικά: 200γρ. noodles 1 δέσμη κρεμμυδάκι φρέσκο ½ κραμπί 1 πιπεριά κόκκινη 1 πιπεριά πορτοκαλί 2Κ ελαιόλαδο 10γρ. τζίντζερ 2σκ....
- Aug 18
- 1 min
Snickers energy balls
Υλικά: 450 gr φυστικοβούτυρο crunchy 45gr μέλι 250gr βρώμη Για την επικάλυψη: 200gr κουβερτούρα για επικάλυψη Εκτέλεση: 1. Προσθέτουμε...
- Aug 18
- 1 min
Brownies με κακάο, μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Αν είσαι λάτρης των πικρών γλυκών τότε πρέπει να δοκιμάσεις την συγκεκριμένη συνταγή! ΥΛΙΚΑ: - 3 ώριμες μπανάνες - 120 g (1/2 φλιτζάνι)...
- Aug 18
- 1 min
Υγιεινά μάφιν μπανάνας (νηστίσιμα)
Υλικά: * 100γρ. νιφάδες βρώμης * 300γρ. ώριμες μπανάνες * 200γρ. αμύγδαλα * 100ml γάλα 1.5% / φυτικό * 50ml λάδι ηλιανθέλαιο * 70γρ μέλι...
- Feb 17, 2022
- 1 min
𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆 𝗯𝗮𝗹𝗹𝘀 - Νόστιμες, πανεύκολες, νηστίσιμες και χωρίς ζάχαρη!
Υλικά: ▫️1 φλ. νιφάδες βρώμης ▫️1/2 φλ γάλα σόγιας ▫️2Κ ταχίνι ▫️2Κ μέλι ▫️βανίλια ▫️1Κ chia seeds ◽️ 60γρ Μαύρη σοκολάτα Εκτέλεση:...
- Feb 17, 2022
- 1 min
Μπροκολόσουπα βελουτέ
Υλικά: 1 κρεμμύδι ξερό 1 πατάτα μεγάλη 500γρ. Μπρόκολο Αλάτι Πιπέρι Ελαιόλαδο Εκτέλεση: 1. Καθαρίζεις όλα τα υλικά και τα κόβεις σε...
- Feb 17, 2022
- 1 min
Μπιφτέκια κοτόπουλου με βρώμη
Υλικά: 1 κρεμμύδι 1 καρότο 1κ. Αλάτι 1κ. Πιπέρι 1κ. πάπρικα 3Κ ελαιόλαδο 5Κ βρώμη ¼ ματσάκι μαιντανό 1 αυγό 500γρ. κειμά...
- Feb 17, 2022
- 1 min
Healthy ferrero rocher
Σας έχω ετοιμάσει υγιεινή συνταγή ferrero rocher που πρέπει οποσδήποτε να την δοκιμάσεις! Υλικά: Για τα μπαλάκια: •1/2 φλ. βρώμη αλεσμένη...
- Jan 29, 2022
- 1 min
Υγιεινά μάφιν ομελέτας
Υλικά: • 30γρ. Ελαιόλαδο • 100γρ. Τυρί άπαχο τριμμένο • 50γρ. γαλοπούλα σε κομματάκια • 1/2 Κρεμμύδι σε κομματάκια • 350γρ. Πατάτες σε...
- Jan 29, 2022
- 1 min
Ρυζόγαλο με στέβια
Υλικά: * 1000 ml. Γαλά * 200 γρ. ρύζι * 10 γρ. Στέβια * 1 Πρέζα αλάτι Εκτέλεση: Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα, την οποία...
- Jan 29, 2022
- 2 min
𝙢𝙞𝙣𝙞 𝙩𝙖𝙧𝙩𝙨 with strawberries and frozen fruits
Για 5 ατομικές τάρτες Για τη ζύμη: ・200γρ φαριν απ (αλεύρι που φουσκώνει μόνο του) ・80 γρ ελαιόλαδο ・55γρ λευκό κρασί ・1 κάψουλα βανίλια...
- Jan 26, 2022
- 1 min
𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮 𝙨𝙣𝙞𝙘𝙠𝙚𝙧𝙨 𝙗𝙖𝙧𝙨
Για εμένα είναι η πιο ωραία συνταγή που έχω ανεβάσει μέχρι στιγμής! Σου την προτείνω ανεπιφύλακτα να την δοκιμάσεις! Για την...
- Jan 26, 2022
- 1 min
Μπροκολόσουπα βελουτέ
Υλικά 1 κρεμμύδι ξερό 1 πατάτα μεγάλη 500γρ. Μπρόκολο Αλάτι Πιπέρι Ελαιόλαδο Εκτέλεση: 1. Καθαρίζεις όλα τα υλικά και τα κόβεις σε μικρά...
- Aug 26, 2021
- 1 min
Light κορμός σοκολάτας με μόνο 4 Υλικά
Υλικά: •1 συσκευασία Quaker Τραγανές Μπουκιές με σοκολάτα (450 γρ.). •300 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, τεμαχισμένη σε μικρότερα...
- Jul 26, 2021
- 1 min
Υγιεινό κέικ βατόμουρου
Υλικά: 1 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως 2/3 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα 1 κουταλάκι του γλυκού...
- Jul 20, 2021
- 1 min
Σπιτικό υγιεινό παγωτό με γεύση ’cheesecake’
Ψάχνετε για ένα εύκολο επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων; Αυτό το παγωτό cheesecake φράουλας είναι ένα υγιές επιδόρπιο που μπορείτε να φτιάξετε...
- Jul 20, 2021
- 1 min
Tortilla pizza
Σπιτική πίτσα με μόνο 6 υλικά. Υλικά: 1 tortilla ολικής αλέσεως. 2-3 Φέτες από φρέσκα ντομάτα. Πουρέ από ντομάτα (χωρίς ζάχαρη) 1/2...
- Dec 10, 2020
- 1 min
Κολοκυθόσουπα βελουτέ
Υλικά: 1 πράσο 1 κρεμμύδι ξερό 1 πατάτα μεγάλη 2 γλυκοπατάτες 1 φύλλο σέλινο 500γρ. κολοκύθα 2-3 καρότα Αλάτι Πιπέρι Ελαιόλαδο Εκτέλεση:...
- Dec 10, 2020
- 1 min
Πανεύκολα energy balls με 5 υλικά!
Υλικά: 1 φλ. (160γρ.)Φοινίκια 3κ. Φυστικοβούτυρο 1/2φλ. (100γρ.)Βρώμη 1Κ (3γρ.) Chia 60γρ. μαύρη σοκολάτα Εκτέλεση: 1....
- Dec 10, 2020
- 1 min
Muffins φυστικοβούτυρου με μπανάνα!
Υλικά: •200 γρ. αλεύρι αμυγδάλου •1 κ.γλ μπέικιν πάουτερ, καλά γεμάτο •1/2 κουταλάκι μαγειρική σόδα •1 κουταλιά σπόροι chia •1/2...
- Oct 13, 2020
- 1 min
Σπιτικό παγωτό με φρούτα του δάσους
Καλοκαίρι χωρις παγωτό δεν λέει! Φτιάξτε το δικό σας παγωτό στο σπίτι σε μόλις 5 λεπτά με εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες. Υλικά: 400gr....
- Oct 13, 2020
- 1 min
Μπισκότα βρώμης με μαύρη σοκολάτα
Μου ζητήσατε ιδέες και συνταγές για σνακ και σας έχω τα πιο νόστιμα μπισκότα βρώμης! Είμαι σίγουρη θα γίνουν τα αγαπημένα σας!...
- Oct 13, 2020
- 1 min
Μπάρες δημητριακών (χωρίς ζάχαρη, χωρίς ψήσιμο και έτοιμες σε μόνο 10 λεπτά)
Υλικά: 5 weetabix 1 φλ. φοινίκια 1/2 φλ. ηλιόσπορους 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένη καρύδα 4 κουταλιές της σούπας κακάο 2 κουταλιές της σούπας...
- Apr 23, 2018
- 1 min
Strawberry Chia Jam
Today's blog post is exclusively for our strawberry jam lovers! A quick and easy recipe without added sugar! Chop the strawberries and...
- Feb 25, 2018
- 1 min
Pasta with prawns
Are you pasta lover? I couldn’t say that is the healthiest food choice not because of the pasta but mostly about the sauce that we...
- Feb 25, 2018
- 1 min
Healthy pancakes?!
HEALTHY PANCAKES?! YES! You should try this delicious pancakes made with just two ingredients! 2 eggs and 1 banana! Add the eggs in a...
bottom of page