3 συμβουλές για να ξαναμπείτε σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές του καλοκαιριού
Οι διακοπές λοιπόν πέρασαν και επιστέφουμε ξανά στους καθημερινούς μας ρυθμούς. Νιώθεις ότι θέλεις να μπείς ξανά στην ρουτίνα διατροφής...
top of page
ΑΡΘΡΑ
- Aug 21
- 2 min
Θηλασμός και διατροφή: Τι πρέπει να προσέχω τώρα που θηλάζω;
Έχεις αποφασίσει να θηλάσεις το μωρό σου και με αυτή σου την απόφαση του χαρίζεις ένα μοναδικό δώρο που δεν μπορείς να φανταστείς πόσο...
- Aug 18
- 2 min
Πως να στηρίξω κάποιον που κάνει δίαιτα?
Όλοι μας έχουμε στο κοντινό μας περιβάλλον κάποιον τον οποίο προσπαθεί να χάσει βάρος και μερικές φορές άθελα μας τον εμποδίζουμε ή του...
- Feb 17, 2022
- 1 min
5 πιθανοί λόγοι που μπορεί κάποιος να δυσκολεύετε να χάσει βάρος
Η προσπάθεια στο να χάσει κάποιος βάρος είναι σχετικά μια περίπλοκη διαδικασία που χρειάζεται αρκετή προσπάθεια, θέληση και οργάνωση. Για...
- Jan 29, 2022
- 1 min
Ενυδάτωση και χειμώνας
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, καθώς συμμετέχει στις βασικές του λειτουργίες, όπως στη...
- Jan 26, 2022
- 2 min
4 τρόποι για να ξαναβάλεις την διατροφή στο πρόγραμμα σου
Έχεις βγεί από την ρουτίνα σου, προσπαθείς να ξαναμπείς αλλά δεν μπορείς; Υπάρχει τρόπος να επαναφέρετε γρήγορα τη διατροφή σας και τη...
- Aug 26, 2021
- 1 min
5 απλοί τρόποι να τις εντάξεις φυτικές ίνες στην διατροφή σου:
Οι φυτικές ίνες αποτελούν απαραίτητο συστατικό στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. 5 Τρόποι να τις εντάξεις...
- Jul 20, 2021
- 1 min
Είναι το καλοκαίρι κατάλληλη περίοδος για κάποιον να είναι σε πρόγραμμα διατροφής;
Είναι το καλοκαίρι σωστή περίοδος για να συνεχίσω να είμαι σε ένα πρόγραμμα διατροφής; Τις τελευταίες μέρες συζητώντας με...
- Jul 12, 2021
- 1 min
Σχόλια βάρους!
Σκέφτηκες ποτέ ότι το σχόλιο που μπορεί να κάνεις κάποιου για την εικόνα του, πως μπορεί να τον επηρεάσει και πως μπορεί να τον κάνεις να...
- Dec 16, 2020
- 1 min
Παιδική παχυσαρκία και Covid-19
Παρατηρώντας τα στατιστικά παγκόσμιας παχυσαρκίας, φαίνεται ότι πολλά παιδιά ανά το παγκόσμιο αυτή τη χρονιά, λόγω του ότι ήταν λιγότερο...
- Oct 13, 2020
- 1 min
Σωστή διατροφή από νωρίς!
Τα θεμέλια μιας ισορροπημένης διατροφής και των υγιεινών διατροφικών συνηθειών ξεκινούν να αναπτύσσονται απο μικρή ηλικία. Είναι καθήκον...
- Oct 13, 2020
- 1 min
Ενυδάτωση και καλοκαίρι!
Η διατροφή και η σωστή ενυδάτωση μας είναι ιδιαίτερα σημαντική ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες όπου οι ανάγκες του...
- Oct 13, 2020
- 1 min
Όντως το νερό με λεμόνι βοηθά στην καύση λίπους; Μύθος ή αλήθεια;
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το νερό με λεμόνι έχει οποιαδήποτε αυξημένα οφέλη για την απώλεια βάρους σε σύγκριση με το...
- Apr 6, 2020
- 2 min
Τι τρόφιμα είναι καλό να περιλαμβάνει η λίστα για τα ψώνια σε περίοδο καραντίνας;
Αρχικά πρώτα απόλα κάντε λίστα. Είτε αν θα πάτε στο σουπερμαρκετ είτε αν θα παραγγείλετε να σας τα φέρουν σπίτι φροντίστε να είστε...
- Mar 23, 2020
- 2 min
Συμβουλές για την διατροφή σας για την περίοδο καραντίνας
Αφού το τελευταίο διάστημα είμαστε στο σπίτι και δεν ξέρουμε μέχρι πόσο θα κρατήσει αυτό, το να προσέχουμε την διατροφή μας αυτή τη...
- Mar 11, 2020
- 1 min
Κετογονική δίαιτα
Μια καινούργια τάση διατροφής που απασχολεί όλο και μεγαλύτερο ποσοστό ανθρώπων τα τελευταία χρόνια. Η κετογονική δίαιτα αρχικά προτάθηκε...
- Feb 4, 2020
- 1 min
Συναισθηματική Υπερφαγία
Ένα φαινόμενο που λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής και του άγχους της καθημερινότητας είναι πλέον πολύ συνηθές! Η συναισθηματική υπερφαγία...
- Jan 7, 2020
- 2 min
Πως να επιστρέψω πιο εύκολα σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές;
Οι διακοπές λοιπόν πέρασαν και επιστέφουμε ξανά στους καθημερινούς μας ρυθμούς. Νιώθεις ότι θέλεις να μπείς ξανά στην ρουτίνα διατροφής...
- Dec 24, 2019
- 2 min
Διατροφικές συμβουλές για τις διακοπές των Χριστουγέννων
Οι γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων συνοδεύονται από πολλές παραδόσεις που ως επί το πλείστον έχουν να κάνουν με την διατροφή. Είναι...
- Aug 12, 2019
- 1 min
Τρόποι άσκησης στις διακοπές
Η πιο συχνή δικαιολογία για άσκηση είναι το "δεν έχω χρόνο"! Τώρα λοιπόν που έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, ενσωματώστε στο πρόγραμμα...
- Aug 7, 2019
- 1 min
Πόσα κιλά πρέπει να πάρει μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη;
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια την εγκυμοσύνης έχει μεγαλύτερη σημασία από ποτέ! Είναι σημαντικό να υπάρχει ποικιλία τροφών σε μικρά...
- May 6, 2019
- 1 min
5 λόγοι για να εντάξετε τους σπόρους chia στην διατροφή σας!
Όλο και περισσότερο δημοφιλής είναι οι σπόροι στην διατροφή μας, όχι αδικαιολόγητα, αφούν πλέον θεωρούντε ως υπερτροφές! Ποια τα ώφελη...
- Feb 5, 2019
- 2 min
Ορμόνες: Mπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους;
Οι ορμόνες ελέγχουν κάθε σύστημα στο σώμα μας και έχουν ισχυρή επίδραση στο βάρος μας. Υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν δίαιτα και ασκούντε...
- Jan 29, 2019
- 1 min
Νιώθεις πιο έντονο το αίσθημα της πείνας το χειμώνα;
Δεν είσαι μόνος! Το χειμώνα είναι πολύ συνηθισμένο αυτό το αίσθημα και αυτό συμβαίνει λώγω της χαμηλής βιταμίνης Δ. Λόγω της μειωμένης...
- Jan 4, 2019
- 2 min
Είναι η περίοδος μετά τις γιορτές κατάλληλη για να μπούμε σε πρόγραμμα διατροφής;
Νιώθεις σαν να τα υπερέφαγες αυτές τις γιορτές; Νιώθεις ότι με το καινούργιο χρόνο θες να μπείς σε ένα πρόγραμμα και να εντάξεις την...
- Dec 4, 2018
- 1 min
Τροφές που μπορούμε να τρώμε καθημερινά άφοβα!
Όλοι έχουμε κουραστεί με την ρουτίνα στην καθημερινότητά μας. Ακόμα και στην ρουτίνα της διατροφής μας. Γι’ αυτό και χρειαζόμαστε μια...
- Sep 21, 2018
- 2 min
Πολυκυστικές ωοθήκες και διατροφή
Μπορεί το σύνδρομο πολυκιστικών ωοθηκών να αντιμετωπιστεί με διατροφή; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι το πιο συχνό...
- Jul 19, 2018
- 2 min
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - Τι είναι και ποίες τροφές επηρεάζουν;
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μία λειτουργική διαταραχή του εντέρου που χαρακτηρίζεται από χρόνιο κοιλιακό πόνο, κοιλιακή...
- Jul 6, 2018
- 2 min
Είναι η ζυγαριά αξιόπιστος δείκτης ελέγχου του βάρους μας;
Η ζυγαριά είναι το πιο συχνό εργαλείο που χρησιμοποιείτε για να ελέγξουμε το βάρος μας. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι είναι και η πιο...
- May 28, 2018
- 1 min
Τα καλοκαιρινά φρούτα παχαίνουν;
Τα καλοκαιρινά φρούτα λόγω των έντονων χρωμάτων, αρωμάτων και την έντονη γεύση υπάρχει μια λανθασμένη εντύπωση ότι είναι είναι πιο...
- Apr 6, 2018
- 2 min
Πασχαλινές διατροφικές συμβουλές
Οι γιορτινές μέρες του Πάσχα συνοδεύονται από πολλές παραδόσεις που ως επί το πλείστον έχουν να κάνουν με την διατροφή. Είναι πολύ...
- Apr 2, 2018
- 1 min
Πόσες θερμίδες έχει η αγαπημένη σας σοκολάτα;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες κρύβουν οι αγαπημένοι σας σοκολατένιοι πειρασμοί; Παρακάτω σας έχουμε μερικές από τις αγαπημένες σας...
- Mar 29, 2018
- 2 min
Διατροφικές συμβουλές για τα ταξίδια σας!
Σχεδιάζετε ένα προσωπικό ή επαγγελματικό ταξίδι και αναρωτιέστε πώς θα διατηρήσετε την διατροφή σας ισσορροπημένη χωρίς πολλές...
- Mar 21, 2018
- 1 min
Πιστεύετε ότι η κατανάλωση αλατιού συμβάλει στην αύξηση βάρους;
Αρχικά το αλάτι από μόνο του δεν έχει θερμίδες άρα δεν παχαίνει. Είναι όμως ικανό να επηρεάσει το μεταβολισμό και τον τρόπο με τον οποίο...
- Mar 9, 2018
- 2 min
Ποια αλκοολούχα ποτά έχουν τις πιο λίγες θερμίδες; Συμβουλές!
Κοντεύει Σαββατοκύριακο και η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνετε με μέτρο ώστε να αποφύγουμε την υπερπρόσληψη "άδειων θερμίδων". Να...
- Mar 6, 2018
- 1 min
Τροφές που μειώνουν το άγχος!
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που αν τις εντάξετε στην διατροφή σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να...
- Mar 1, 2018
- 1 min
Παίρνω όση πρωτεΐνη χρειάζομαι;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης; Αρχικά, η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό συστατικό κυττάρου στον οργανισμό...
- Feb 28, 2018
- 1 min
Τρώτε ή παραγγέλνετε από έξω ενώ προσέχετε την διατροφή σας; Συμβουλές!
Έχετε κανονίσει με φίλους ή την οικογένεια σας να βγείτε έξω ή να παραγγείλετε ενω είστε σε διατροφή; Πάντα θα υπάρχουν προκλήσεις φτάνει...
- Feb 25, 2018
- 1 min
Γυμναστική - Ένα αληθινό παράδειγμα ότι δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσεις να γυμνάζεσε!
Πιστεύετε πως η φυσική άσκηση και η γυμναστική έχει όριο ηλικίας; Και βέβαια όχι! Αντιθέτως όσο μεγαλύτερος τόσο περισσότερο όφελος έχει...
- Feb 25, 2018
- 1 min
Πόσο σημαντικό είναι να μπορούμε αντιληφτούμε αν είμαστε στα σωστά κιλά;
Γνωρίζατε ότι οι 6 στους 10 ανθρώπους είναι παχύσαρκοι καθώς και μόνο το 38% από αυτούς είναι σε θέση να αντιληφθούν ότι έχουν θέμα...
- Feb 25, 2018
- 1 min
Διδάξτε στα παιδιά σας σωστή διατροφή
Έχω διαλέξει την συγκεκριμένη διάλεξη ως πρώτο θέμα στο blog μου επειδή πιστεύω ότι αφορά άμεσα την σημερινή και μελλοντική κοινωνία....
bottom of page