Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Ποιες τροφές πρέπει να προσέξετε; Μειώστε τα γλυκά και προτιμήστε αυτά που είναι φτιαγμένα με λιγότερα από 3γρ. λιπαρά. Aποφύγετε τα...
top of page
ΑΡΘΡΑ
- 1 Σεπ 2023
- 2 λεπτά
3 συμβουλές για να ξαναμπείτε σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές του καλοκαιριού
Οι διακοπές λοιπόν πέρασαν και επιστέφουμε ξανά στους καθημερινούς μας ρυθμούς. Νιώθεις ότι θέλεις να μπείς ξανά στην ρουτίνα διατροφής...
- 21 Αυγ 2023
- 2 λεπτά
Θηλασμός και διατροφή: Τι πρέπει να προσέχω τώρα που θηλάζω;
Έχεις αποφασίσει να θηλάσεις το μωρό σου και με αυτή σου την απόφαση του χαρίζεις ένα μοναδικό δώρο που δεν μπορείς να φανταστείς πόσο...
- 18 Αυγ 2023
- 2 λεπτά
Πως να στηρίξω κάποιον που κάνει δίαιτα?
Όλοι μας έχουμε στο κοντινό μας περιβάλλον κάποιον τον οποίο προσπαθεί να χάσει βάρος και μερικές φορές άθελα μας τον εμποδίζουμε ή του...
- 17 Φεβ 2022
- 1 λεπτά
5 πιθανοί λόγοι που μπορεί κάποιος να δυσκολεύετε να χάσει βάρος
Η προσπάθεια στο να χάσει κάποιος βάρος είναι σχετικά μια περίπλοκη διαδικασία που χρειάζεται αρκετή προσπάθεια, θέληση και οργάνωση. Για...
- 29 Ιαν 2022
- 1 λεπτά
Ενυδάτωση και χειμώνας
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, καθώς συμμετέχει στις βασικές του λειτουργίες, όπως στη...
- 26 Ιαν 2022
- 2 λεπτά
4 τρόποι για να ξαναβάλεις την διατροφή στο πρόγραμμα σου
Έχεις βγεί από την ρουτίνα σου, προσπαθείς να ξαναμπείς αλλά δεν μπορείς; Υπάρχει τρόπος να επαναφέρετε γρήγορα τη διατροφή σας και τη...
- 26 Αυγ 2021
- 1 λεπτά
5 απλοί τρόποι να τις εντάξεις φυτικές ίνες στην διατροφή σου:
Οι φυτικές ίνες αποτελούν απαραίτητο συστατικό στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. 5 Τρόποι να τις εντάξεις...
- 20 Ιουλ 2021
- 1 λεπτά
Είναι το καλοκαίρι κατάλληλη περίοδος για κάποιον να είναι σε πρόγραμμα διατροφής;
Είναι το καλοκαίρι σωστή περίοδος για να συνεχίσω να είμαι σε ένα πρόγραμμα διατροφής; Τις τελευταίες μέρες συζητώντας με...
- 12 Ιουλ 2021
- 1 λεπτά
Σχόλια βάρους!
Σκέφτηκες ποτέ ότι το σχόλιο που μπορεί να κάνεις κάποιου για την εικόνα του, πως μπορεί να τον επηρεάσει και πως μπορεί να τον κάνεις να...
- 16 Δεκ 2020
- 1 λεπτά
Παιδική παχυσαρκία και Covid-19
Παρατηρώντας τα στατιστικά παγκόσμιας παχυσαρκίας, φαίνεται ότι πολλά παιδιά ανά το παγκόσμιο αυτή τη χρονιά, λόγω του ότι ήταν λιγότερο...
- 13 Οκτ 2020
- 1 λεπτά
Σωστή διατροφή από νωρίς!
Τα θεμέλια μιας ισορροπημένης διατροφής και των υγιεινών διατροφικών συνηθειών ξεκινούν να αναπτύσσονται απο μικρή ηλικία. Είναι καθήκον...
- 13 Οκτ 2020
- 1 λεπτά
Ενυδάτωση και καλοκαίρι!
Η διατροφή και η σωστή ενυδάτωση μας είναι ιδιαίτερα σημαντική ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες όπου οι ανάγκες του...
- 13 Οκτ 2020
- 1 λεπτά
Όντως το νερό με λεμόνι βοηθά στην καύση λίπους; Μύθος ή αλήθεια;
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το νερό με λεμόνι έχει οποιαδήποτε αυξημένα οφέλη για την απώλεια βάρους σε σύγκριση με το...
- 6 Απρ 2020
- 2 λεπτά
Τι τρόφιμα είναι καλό να περιλαμβάνει η λίστα για τα ψώνια σε περίοδο καραντίνας;
Αρχικά πρώτα απόλα κάντε λίστα. Είτε αν θα πάτε στο σουπερμαρκετ είτε αν θα παραγγείλετε να σας τα φέρουν σπίτι φροντίστε να είστε...
- 23 Μαρ 2020
- 2 λεπτά
Συμβουλές για την διατροφή σας για την περίοδο καραντίνας
Αφού το τελευταίο διάστημα είμαστε στο σπίτι και δεν ξέρουμε μέχρι πόσο θα κρατήσει αυτό, το να προσέχουμε την διατροφή μας αυτή τη...
- 11 Μαρ 2020
- 1 λεπτά
Κετογονική δίαιτα
Μια καινούργια τάση διατροφής που απασχολεί όλο και μεγαλύτερο ποσοστό ανθρώπων τα τελευταία χρόνια. Η κετογονική δίαιτα αρχικά προτάθηκε...
- 5 Φεβ 2020
- 1 λεπτά
Συναισθηματική Υπερφαγία
Ένα φαινόμενο που λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής και του άγχους της καθημερινότητας είναι πλέον πολύ συνηθές! Η συναισθηματική υπερφαγία...
- 7 Ιαν 2020
- 2 λεπτά
Πως να επιστρέψω πιο εύκολα σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές;
Οι διακοπές λοιπόν πέρασαν και επιστέφουμε ξανά στους καθημερινούς μας ρυθμούς. Νιώθεις ότι θέλεις να μπείς ξανά στην ρουτίνα διατροφής...
- 24 Δεκ 2019
- 2 λεπτά
Διατροφικές συμβουλές για τις διακοπές των Χριστουγέννων
Οι γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων συνοδεύονται από πολλές παραδόσεις που ως επί το πλείστον έχουν να κάνουν με την διατροφή. Είναι...
- 12 Αυγ 2019
- 1 λεπτά
Τρόποι άσκησης στις διακοπές
Η πιο συχνή δικαιολογία για άσκηση είναι το "δεν έχω χρόνο"! Τώρα λοιπόν που έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, ενσωματώστε στο πρόγραμμα...
- 7 Αυγ 2019
- 1 λεπτά
Πόσα κιλά πρέπει να πάρει μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη;
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια την εγκυμοσύνης έχει μεγαλύτερη σημασία από ποτέ! Είναι σημαντικό να υπάρχει ποικιλία τροφών σε μικρά...
- 6 Μαΐ 2019
- 1 λεπτά
5 λόγοι για να εντάξετε τους σπόρους chia στην διατροφή σας!
Όλο και περισσότερο δημοφιλής είναι οι σπόροι στην διατροφή μας, όχι αδικαιολόγητα, αφούν πλέον θεωρούντε ως υπερτροφές! Ποια τα ώφελη...
- 5 Φεβ 2019
- 2 λεπτά
Ορμόνες: Mπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους;
Οι ορμόνες ελέγχουν κάθε σύστημα στο σώμα μας και έχουν ισχυρή επίδραση στο βάρος μας. Υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν δίαιτα και ασκούντε...
- 29 Ιαν 2019
- 1 λεπτά
Νιώθεις πιο έντονο το αίσθημα της πείνας το χειμώνα;
Δεν είσαι μόνος! Το χειμώνα είναι πολύ συνηθισμένο αυτό το αίσθημα και αυτό συμβαίνει λώγω της χαμηλής βιταμίνης Δ. Λόγω της μειωμένης...
- 4 Ιαν 2019
- 2 λεπτά
Είναι η περίοδος μετά τις γιορτές κατάλληλη για να μπούμε σε πρόγραμμα διατροφής;
Νιώθεις σαν να τα υπερέφαγες αυτές τις γιορτές; Νιώθεις ότι με το καινούργιο χρόνο θες να μπείς σε ένα πρόγραμμα και να εντάξεις την...
- 4 Δεκ 2018
- 1 λεπτά
Τροφές που μπορούμε να τρώμε καθημερινά άφοβα!
Όλοι έχουμε κουραστεί με την ρουτίνα στην καθημερινότητά μας. Ακόμα και στην ρουτίνα της διατροφής μας. Γι’ αυτό και χρειαζόμαστε μια...
- 21 Σεπ 2018
- 2 λεπτά
Πολυκυστικές ωοθήκες και διατροφή
Μπορεί το σύνδρομο πολυκιστικών ωοθηκών να αντιμετωπιστεί με διατροφή; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι το πιο συχνό...
- 19 Ιουλ 2018
- 2 λεπτά
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - Τι είναι και ποίες τροφές επηρεάζουν;
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μία λειτουργική διαταραχή του εντέρου που χαρακτηρίζεται από χρόνιο κοιλιακό πόνο, κοιλιακή...
- 6 Ιουλ 2018
- 2 λεπτά
Είναι η ζυγαριά αξιόπιστος δείκτης ελέγχου του βάρους μας;
Η ζυγαριά είναι το πιο συχνό εργαλείο που χρησιμοποιείτε για να ελέγξουμε το βάρος μας. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι είναι και η πιο...
- 28 Μαΐ 2018
- 1 λεπτά
Τα καλοκαιρινά φρούτα παχαίνουν;
Τα καλοκαιρινά φρούτα λόγω των έντονων χρωμάτων, αρωμάτων και την έντονη γεύση υπάρχει μια λανθασμένη εντύπωση ότι είναι είναι πιο...
- 6 Απρ 2018
- 2 λεπτά
Πασχαλινές διατροφικές συμβουλές
Οι γιορτινές μέρες του Πάσχα συνοδεύονται από πολλές παραδόσεις που ως επί το πλείστον έχουν να κάνουν με την διατροφή. Είναι πολύ...
- 2 Απρ 2018
- 1 λεπτά
Πόσες θερμίδες έχει η αγαπημένη σας σοκολάτα;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες κρύβουν οι αγαπημένοι σας σοκολατένιοι πειρασμοί; Παρακάτω σας έχουμε μερικές από τις αγαπημένες σας...
- 29 Μαρ 2018
- 2 λεπτά
Διατροφικές συμβουλές για τα ταξίδια σας!
Σχεδιάζετε ένα προσωπικό ή επαγγελματικό ταξίδι και αναρωτιέστε πώς θα διατηρήσετε την διατροφή σας ισσορροπημένη χωρίς πολλές...
- 21 Μαρ 2018
- 1 λεπτά
Πιστεύετε ότι η κατανάλωση αλατιού συμβάλει στην αύξηση βάρους;
Αρχικά το αλάτι από μόνο του δεν έχει θερμίδες άρα δεν παχαίνει. Είναι όμως ικανό να επηρεάσει το μεταβολισμό και τον τρόπο με τον οποίο...
- 9 Μαρ 2018
- 2 λεπτά
Ποια αλκοολούχα ποτά έχουν τις πιο λίγες θερμίδες; Συμβουλές!
Κοντεύει Σαββατοκύριακο και η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνετε με μέτρο ώστε να αποφύγουμε την υπερπρόσληψη "άδειων θερμίδων". Να...
- 6 Μαρ 2018
- 1 λεπτά
Τροφές που μειώνουν το άγχος!
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που αν τις εντάξετε στην διατροφή σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να...
- 1 Μαρ 2018
- 1 λεπτά
Παίρνω όση πρωτεΐνη χρειάζομαι;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης; Αρχικά, η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό συστατικό κυττάρου στον οργανισμό...
- 28 Φεβ 2018
- 1 λεπτά
Τρώτε ή παραγγέλνετε από έξω ενώ προσέχετε την διατροφή σας; Συμβουλές!
Έχετε κανονίσει με φίλους ή την οικογένεια σας να βγείτε έξω ή να παραγγείλετε ενω είστε σε διατροφή; Πάντα θα υπάρχουν προκλήσεις φτάνει...
- 25 Φεβ 2018
- 1 λεπτά
Γυμναστική - Ένα αληθινό παράδειγμα ότι δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσεις να γυμνάζεσε!
Πιστεύετε πως η φυσική άσκηση και η γυμναστική έχει όριο ηλικίας; Και βέβαια όχι! Αντιθέτως όσο μεγαλύτερος τόσο περισσότερο όφελος έχει...
- 25 Φεβ 2018
- 1 λεπτά
Πόσο σημαντικό είναι να μπορούμε αντιληφτούμε αν είμαστε στα σωστά κιλά;
Γνωρίζατε ότι οι 6 στους 10 ανθρώπους είναι παχύσαρκοι καθώς και μόνο το 38% από αυτούς είναι σε θέση να αντιληφθούν ότι έχουν θέμα...
- 25 Φεβ 2018
- 1 λεπτά
Διδάξτε στα παιδιά σας σωστή διατροφή
Έχω διαλέξει την συγκεκριμένη διάλεξη ως πρώτο θέμα στο blog μου επειδή πιστεύω ότι αφορά άμεσα την σημερινή και μελλοντική κοινωνία....
bottom of page